안녕하세요, 여러분. 이번에는 여행 중 발생할 수 있는 '장염'에 대비하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.
장염은 장의 염증으로 인한 증상을 일컫는 말입니다. 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나며, 해외여행 중 식중독이나 위생 상태가 좋지 않은 음식을 섭취하면서 발병할 수 있습니다.
1 즉시 병원 찾기
장염 증상이 나타났다면 가까운 병원을 찾아 진료를 받는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 특히 고열과 같은 심각한 증상이 동반되거나 장기간 지속될 경우 더욱 그렇습니다.
2 충분한 휴식
장염은 몸의 에너지를 많이 소모시키므로 충분한 휴식이 필요합니다. 여행 일정을 조정하거나 하루 정도 호텔에서 쉬는 것도 좋습니다.
3 수분 섭취
설사로 인해 탈수 상태가 될 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 생수 외에도 스포츠 음료 등 전해질 보충제를 활용할 수 있습니다.
4 영양 섭취
소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하세요. 밥, 국물, 반찬 등 균형잡힌 식사를 하되 과식하지 않는 것이 중요합니다.
5 개인위생 관리
핸드크림 사용과 손세정제를 자주 사용하여 개인위생을 철저하게 관리하세요.
6 보험 확인
여행자 보험이 가입되어 있는지 확인하고 필요시 접수하여 치료비 부담을 줄일 수 있습니다.
7 긴급 연락처 기억하기
해외에서 응급 상황 발생 시 연락할 수 있는 긴급 연락처(대사관, 항공사 등)를 알고 있어야 합니다.여행을 떠나기 전에 도착지에서의 긴급연락망을 반드시 준비하고 떠나셔야 합니다.
여행 중에는 익숙하지 않은 환경과 음식 때문에 건강을 잃기 쉽습니다. 그래서 개인 위생 관리와 적절한 식사, 충분한 휴식 등으로 본인의 건강을 스스로 지키는 것이 중요합니다.
장염에 좋은 음식
장염에 걸렸을 경우 약이 없을 경우 무조건 굶을수는 없습니다. 충분한 수분이외 최소한의 음식을 섭취하면서 기력이 돌아 올 수 있어야 합니다.
장염은 소화기관의 염증으로, 복통, 설사, 구토 등의 증상을 동반합니다. 장염 환자는 몸이 약해져 있으므로 영양분 섭취와 더불어 소화에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
1 밥과 죽
소화가 잘 되는 밥이나 죽은 장염 환자에게 이상적인 음식입니다. 특히 백미보다 현미가 더 많은 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방과 소화 개선에 도움이 됩니다.
2 바나나
바나나는 포타슘과 식이섬유가 풍부하며, 설사로 인한 탈수 상태를 예방하는 데 도움을 줍니다.
3 요구르트
요구르트는 유산균을 함유하고 있어 장내 유익균의 수를 늘리고, 장 건강을 유지하는데 기여합니다.
4 스프
스프는 수분과 전해질 공급원으로 좋습니다. 단, 과도한 양념 사용은 피하고 담백한 스프 위주로 섭취해야 합니다.
장염 환자의 식단 조절은 치료의 일환으로 매우 중요합니다. 이 때 선택되는 음식들은 소화가 용이해야 하며 영양소 공급과 동시에 탈수 상태를 방지할 수 있는 것들이 좋습니다.
여기서 제시된 내용들은 일반적인 경우를 기준으로 한 것입니다. 개개인의 건강 상태와 필요성에 따라 다르므로 위중할 경우 반드시 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.
다음 여행에서는 이런 불상사가 없도록 철저하게 준비하시길 바라며, 오늘도 행복한 하루 되세요!